00':00'' 4419 0 دیگو آرماندو مارادونا(10) کانال :همه چیز در مورد ماردونا از زبان کسانی که او را می شناسند بخش دهم به مدت 911 00':00'' 1468 0 تکنیکهای رهایی کانال :چگونه خود را از دستان حریف رها کرده و با رفتن به پشت سر او بر او مسلط شویم به مدت 935 00':00'' 4541 0 حرکت چرخشی کمر کانال :قسمت هشتم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش سه روش تمرینی استثنایی و سازنده برای تقویت عضلات کمر به مدت 410 00':00'' 3751 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :آموزش یک حرکت تمرینی بسیار سازنده برای تقویت ماهیچه های پایین تنه همراه با تخته شیب دار در دوازدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایکلز به مدت 233 00':00'' 1659 0 قرارگیری صحیح دست بر روی توپ کانال :قسمت شانزدهم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال درآموزش نحوه صحیح قرار دادن دست بر سطح توپ در موقعیت های مختلف به مدت 335 00':00'' 6489 0 تمرینات هرمی با دمبل برای عضلات پایینی کانال :ششمین قسمت از ویدیو های آموزش بدنسازی در این قسمت شما با تمریناتی هرمی آشنا می شوید که برای پرورش و حجیم شدن عضلات بازو زیر بغل و عضلات پایینی بدن بسیار موثر خواهد بود به مدت 230 00':00'' 6222 0 تمرین گرم کردن عضلات پا، شکم و کمر کانال :قسمت چهارم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین کششی پرس آپ پرس آپ متناوب زردپی دوپا زردپی تک پا و همراه با توپ بزرگ پرداخته می شود به مدت 652 00':00'' 1168 0 گرم کردن حرکت توپ به داخل و بیرون کانال :قسمت ششم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش سه نوع تمرین انعطافی برای پرورش و گرم کردن زردپی پا و عظلات شکم کمر و پا پرداخته می شود به مدت 426 00':00'' 1192 0 گرم کردن با غلطیدن زردپی و کشش شانه کانال :قسمت هفتم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش تمرین غلطیدن زردپی کشش شانه ها و کشاله ران که باعث تقویت و گرم ساختن عظلات پا شانه ها و کشاله ران می شود پرداخته می شود به مدت 204 00':00'' 1445 0 غلتیدنها و گرانبی کانال :در این قسمت از آموزش کشتی به چند حرکت شامل غلتیدن و گرانبی به شیوه های گوناگون پرداخته میشود به مدت 1010 00':00'' 1502 0 حرکت بالا بردن و رها کردن دمبل ها کانال :قسمت شانزدهم از مجموعه ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر دیگر برای تقویت عضلات بازوها به مدت 125 00':00'' 1008 0 خارج از گود کانال :زد و خورد بازیکنان در بازی واتر پلو و عکس العمل داور نظر لوکا سرمربی مس کرمان در مورد خبر منتشر شده از بازیکنان تیمش و خبر حمل مواد مخدر وضعیت فعلی عابدزاده حاشیه جالب و عجیب بازی پیروزی و صبا به مدت 356 00':00'' 3473 0 وزنه بردار ناکام کانال :کلیپی جالب از وزنه برداری که سعی میکند وزنه ای را بلند کند ولی به مدت 21 ثانیه 00':00'' 7757 0 ده گل برتر لوب ( ضربه قوسی بلند) کانال :از مجموعه ی برترین 10 تاییها 10 گل برتر و هیجانی فوتبال که بصورت لوب ضربه قوسی بلند از روی غقلت دروازه بان بصورت بسیار استادانه و حرفه ای به ثمر رسیده به مدت 237 00':00'' 2042 0 تکنیک پاس خارج از محدوده حریف کانال :چهل و یکمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بسکتبال در بخش دوم از آموزش پرتاب های سه امتیازی در این قسمت به آموزش نحوه تمرین تکنیک به ثمر رساندن پاس های خارج از محدوده حریف پرداخته می شود به مدت 421 00':00'' 1251 0 موضع گیری صحیح بدن در حالت پرتاب کانال :سی و چهارمین قسمت از مجموعه ویدیو های آموزشی بسکتبال در این قسمت به آموزش نحوه صحیح موضع گیری بدن در حالت پرتاب از نحوه قرار گرفتن سر شانه ها قفسه سینه و زانوها تا عوامل روانشناختی موثر در پرتاب پرداخته می شود به مدت 1045 00':00'' 1230 0 حرکات متقارن کانال :آموزش یک تمرین عالی در بدنسازی برای تقویت ماهیچه های جلو بازو و مچ دست توسط تیم مایکلز در بیست و دومین قسمت از آموزش بسکتبال به مدت 317 00':00'' 1110 0 توصیه هایی برای انتخاب توپ مناسب و شیوه صحیح گرم کردن کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به توصیه های اولیه برای انتخاب توپ بزرگ مناسب برای گرم کردن و شیوه های صحیح گرم کردن و آموزش تمرین هایی از قبیل تمرین کششی یک دست بالا و یک دست پایین و پرداخته می شود به مدت 1141 00':00'' 4944 0 فرار باسن در وضعیت خاک کانال :تمرین برای بدست آوردن توانایی فرار باسن که علاوه بر اینکه یک تکنیک مهم است یک حرکت مناسب برای گرم کردن نیز می باشد به مدت 1000 00':00'' 1776 0 دیگو آرماندو مارادونا(2) کانال :دیگو چهار خواهر بزرگتر از خود دارد و به آنان احترام زیادی می گذارد دو برادر کوچکتر او هم علاقه زیادی به او دارند بخش دوم به مدت 1113 00':00'' 1376 0 استفاده از پای قدرتی کانال :از سری آموزشهای کشتی استفاده از پای قدرتی در حالت پرس و کنترل کامل حریف به مدت 1130 00':00'' 935 0 پرس سوییچ و حمله کانال :در این بخش با راه های مختلف تمام کردن کار در حالت پرس آشنا شوید به مدت 835 06':50'' 1676 0 در وضعیت پایین چه کنیم؟ کانال :از سری آموزشی ورزش کشتی انجام تمرین های وضعیت نشسته و چگونگی رهایی از دستان حریف 00':00'' 2122 0 بهترین شکل ایستادن کانال :در اولین بخش از سری ویدئوهای آموزش کشتی با طرز ایستادن درست در وضعیت سرپا آشنا شوید به مدت 1005 00':00'' 1030 0 وضعیت بالا و امتیاز های آن کانال :چگونه هنگامی که در وضعیت بالا هستیم براحتی کار را تمام کنیم به مدت 540 00':00'' 1218 0 تکنیک شکل هشت با یک پا کانال :بیست وهشتمین قسمت از مجموعه ویدئوهای آموزشی بسکتبال در آموزش یک تکنیک خلاقه دیگر در بسکتبال به نام شکل هشت با یک پا این حرکت باعث آمادگی بیشتر بدن و انعطاف آن در دریبل ها می شود و به مدت 201 00':00'' 2089 0 چرخیدن در حال بلند شدن کانال :تکنیک های مختلف چرخش و گرانبی را در این کلیپ ببینید به مدت 1400 00':00'' 2413 0 چگونگی قرار دادن وضعیت بدن در دریبل کانال :قسمت هفدهم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال دراین قسمت به آموزش چگونگی قرار دادن وضعیت بدن در دریبل پرداخته می شود به مدت 141 00':00'' 2002 0 دریبل در حال حرکت و دویدن کانال :قسمت نونزدهم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال در آموزش اصول پایه ای حرکت با توپ و دریبل در حال حرکت و دریبل در حال دویدن به مدت 319 00':00'' 2671 0 حرکات پیچشی کانال :قسمت سوم از آموزش تمرین بدنسازی و آموزش یک حرکت نوسانی استثنایی که باعث افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات پهلو می شود به مدت 916
